Eiweißpulver Test: Top 18 Proteinpulver nach Ziel

Über ein Jahr, in denen wir die unserer Meinung nach besten Eiweißpulver im echten Test hatten und mehr als 20 Jahre Erfahrungen mit tierischem oder veganem Eiweißpulver - Shakes im Muskelaufbau oder in der Diät - haben uns genügend Eindrücke über den Markt, Preise und Qualitäten der unterschiedlichen Proteinpulver sammeln lassen. Wir stellen dir hier das für deine Zwecke von den Nährwerten, dem Geschmack und Preis-Leistungs-Verhältnis her beste Eiweißpulver aus unseren Tests vor. Wenn du ein Eiweißpulver suchst, das ein hervorragender Allrounder (Muskelaufbau oder Diät) mit sehr guten Nährwerten ist, empfehlen wir dir das ESN Elite Pro Complex im 1000 g-Beutel.

Unsere Favoriten unter den Whey Protein-Mischungen.

Im Muskelaufbau ist eine Whey-Protein-Mischung eine gute Wahl. Whey Protein-Mischungen sind in der Regel eine Kombination aus Whey Protein Konzentrat und -Isolat. Sie sind nährwerttechnisch besser als reine Konzentrate und dabei günstiger als reine Isolate. Bei einigen Unternehmen wird noch ein Whey-Hydrolysat hinzugefügt. Die Isolat- oder Hydrolysat-Anteile werden den Proteinpulvern hinzugefügt, damit der Eiweißgehalt im Protein Shake steigt, Fett- und Zuckergehalt weiter sinken.

Unsere Wahl

Bild zeigt Eiweisspulver von ESN Designer Whey
 
Ø Kosten pro Shake

0,97 €

 
Protein / 100 g Pulver

80,0 g

 
Testergebnis

9,15 / 10

Wir empfehlen dir diese Shops:
bei amazon
bei ESN
Testparameter Wert / 100 g Vanille
Fett 5,5 g
Zucker 3,5 g
Proteingehalt 80 g
Konsistenz cremig
Zutaten aspartamfrei
Labortest einsehbar ja (im Shop)
Kölner Liste ja

Das Designer Whey ist unser Preis-Leistungs-Sieger. Die klassische Whey-Protein-Mischung aus Konzentrat und Isolat eignet sich besonders gut im Muskelaufbau. Gut entwickelte Geschmacksrichtungen, hervorragende Nährwerte und die leicht cremige Konsistenz machen es zum idealen Eiweißpulver nach dem Training oder für zwischendurch. Geschmacklich am besten hat uns hier das ESN Designer Whey Cookies & Cream gefallen.

Tipp: Das Produkt ist gleichzeitig die Nummer 1 in unserem ESN Whey Protein Test, der ausschließlich die ESN-Wheys gegenüberstellt und dir einen guten Überblick über die Eigenheiten der immerhin 7 verschiedenen Wheys des Herstellers geben kann.

+ hydrolisiertes Eiweiß

Bild zeigt Eiweisspulver von Optimum Nutrition
 
Ø Kosten pro Shake

1,33 €

 
Protein / 100 g Pulver

80,0 g

 
Testergebnis

8,91 / 10

Wir empfehlen dir diese Shops:
bei amazon
bei vitafy
Testparameter Wert / 100 g Vanilla
Fett 4,2 g
Zucker 2,4 g
Proteingehalt 80 g
Konsistenz cremig
Zutaten aspartamfrei
Labortest einsehbar nein
Kölner Liste ja

Das Optimum Nutrition Gold Standard verwendet eine Proteinmischung aus Whey-Konzentrat, -Isolat und hydrolysiertem Whey. Leider macht der Hersteller keine Angaben dazu, wie hoch der jeweilige Anteil des verwendeten Wheys ist. Allerdings sind die Nährwerte solide, der Geschmack ist ebenfalls gut entwickelt und es gehört zu den beliebtesten Produkten auf dem Markt. Das Optimum Nutrition ON Gold Standard Delicious Strawberry ist eine klare Empfehlung für alle Erdbeerfans.


30 % Isolatanteil

Bild zeigt Foodspring Whey Protein Blueberry Cheesecake
 
Ø Kosten pro Shake

1,32 €

 
Protein / 100 g Pulver

80,0 g

 
Testergebnis

8,65 / 10

bei Foodspring
bei amazon
Testparameter Wert / 100 g Vanilla (Classic)
Fett 4,2 g
Zucker 4,9 g
Proteingehalt 80 g
Konsistenz cremig
Zutaten aspartamfrei
Labortest einsehbar nein
Kölner Liste ja

Mit einem Whey-Isolat-Anteil von 30 % gehört das Foodspring Whey unserer Meinung nach zu den besten Whey-Mischungen auf dem Markt. Die Auswahl an Geschmacksrichtungen ist groß genug, die Zutaten legen den Fokus auf die Funktionalität des Produkts und insgesamt sind wir hier der Meinung, dass ein gutes und sinnvolles Produkt auf den Markt gebracht wurde. Neben Blueberry Cheesecake hat uns hier besonders auch das Foodspring Whey Protein Banane gefallen.


Das beste Eiweißpulver aus Whey Protein Konzentrat.

Der Klassiker im Muskelaufbau und in der Regel die günstigste Variante unter den Whey Proteinen. Der Rohstoff heißt »WPC 80« und sagt gleichzeitig schon etwas über den Eiweißanteil aus, den der Rohstoff in der Trockenmasse mindestens mitbringen muss- nämlich 80 Gramm auf 100 Gramm Pulver. Die Nährwerte sind etwas schlechter als bei einem Isolat - mehr Kohlenhydrate und Fett, allerdings brauchst du neben der Hauptkomponente Eiweiß im Muskelaufbau genau das. Die höheren Anteile sind auf eine weniger aufwändige Filtration zurückzuführen, als das bei Isolaten der Fall ist. Das ist gleichzeitig der Grund, warum sie etwas günstiger sind. Wichtig ist, dass der Zuckeranteil im Rahmen bleibt und der Proteingehalt wenigstens 72 Gramm auf 100 Gramm Pulver beträgt. Reine Whey Protein Konzentrate mit einem geringeren Proteingehalt als 70 Gramm solltest du für das Ziel Muskelaufbau unserer Meinung nach nicht kaufen.

Eiweißpulver aus 100% Whey

Bild zeigt Eiweißpulver von Bodybuilding Depot
 
Ø Kosten pro Shake

0,77 €

 
Protein / 100 g Pulver

77,3 g

 
Geschmack im Test

8,84 / 10

Im Bodybuilding Depot mit Gutscheincode: kraftmahl5 5% Rabatt aufs gesamte Sortiment.
im Bodybuilding Depot
bei amazon
Testparameter Wert / 100 g Vanille
Fett 7,4 g
Zucker 3,9 g
Proteingehalt 77,3 g
Konsistenz dünnflüssig
Labortest einsehbar ja (im Shop)
Kölner Liste nein
Ø Kosten pro Shake 0,77 €

Das WPC 80 ist das beste Whey-Protein-Konzentrat in unserem Eiweißpulver Test. Es zeichnet sich durch eine hohe Funktionalität - wenige Zutaten und sehr gute Nährwerte - aus. Wenn du für den Muskelaufbau viel inhaltliche Qualität zu einem fairen Preis suchst, empfehlen wir dir diesen deutschen Hersteller. Es schmeckt übrigens auch.


Cremiges Eiweißpulver

Bild zeigt Big Zone Battle Whey Vanille
 
Ø Kosten pro Shake

0,97 €

 
Protein / 100 g Pulver

75,5 g

 
Gesamtergenis im Test

8,39 / 10

Im Shop von Big Zone erhältst du mit dem Gutscheincode: kraftmahl10 zusätzlich 10% Rabatt.
bei Big Zone
bei amazon
Testparameter Wert / 100 g Vanille
Fett 6,6 g
Zucker 6,8 g
Proteingehalt 75,5 g
Konsistenz cremig
Labortest einsehbar ja (im Shop)
Kölner Liste nein
Ø Kosten pro Shake 0,97 €

Das Battle-Whey ist von den Nährwerten her ähnlich solide, wie das WPC 80. Hier wurden allerdings Enzyme wie Bromelain, Papain und Lactase hinzugefügt, um dem Magen die Verdauung des Eiweißshakes zu erleichtern und dem Körper das Eiweiß schneller für die Proteinsynthese bereitzustellen. Wer mal eine Geschmacksrichtung probieren möchte, die nicht jeder Hersteller anbietet, sollte das Big Zone Battle Whey Milchreis -Zimt probieren.


Sehr guter Geschmack

Bild zeigt ESN Tasty Whey Cookies and Cream
 
Ø Kosten pro Shake

0,85 €

 
Protein / 100 g Pulver

75,0 g

 
Testergebnis

8,55 / 10

bei ESN
Testparameter Wert / 100 g Vanilla (Classic)
Fett 6,4 g
Zucker 3,5 g
Proteingehalt 75 g
Konsistenz cremig
Labortest einsehbar ja (im Shop)
Kölner Liste ja

Das ESN Tasty Whey ist ein weiteres Produkt des Herstellers, welches uns vor allem auch bezüglich Preis-Leistungs-Verhältnis überzeugen konnte. Cremige Konsistenz, leckerer Geschmack, gute Nährwerte- am besten hat uns hier das ESN Tasty Whey Cookies & Cream gefallen. Insgesamt ein günstiges, gutes Produkt für den Muskelaufbau.


Unterschiedliche Whey Konzentrate nach Proteingehalt und Kosten pro Protein Shake vergleichen.

Platz Produkt Eiweißgehalt Ø Kosten pro Shake
1 WPC 80 Bodybuilding Depot Vanille) 77,3 g 0,84 €
2 Weider Gold Whey (Vanille) 77,0 g 1,64 €
3 ESN Tasty Whey (Vanilla Classic) 75,0 g 0,84 €
4 Bulk Pure Whey Konzentrat (Vanille) 75,0 g 1,17 €
5 Scitec Nutrition 100% Whey (Vanille) 73,0 g 0,90 €
6 Mammut Nutrition Whey (Vanille) 73,0 g 0,80 €

Die besten Shakes aus Whey Protein Isolat.

Der Rohstoff des Whey Protein-Isolats heißt »WPI 90« und wie beim Whey Konzentrat  sagt der Name aus, wie viel Protein mindestens in der Trockenmasse enthalten sein muss. Hier sind das 90 % oder 90 g auf 100 g Whey-Isolat-Rohstoff. Ein guter Isolat-Rohstoff bringt in der Trockenmasse oftmals mehr Eiweißgehalt mit. Ein Whey Isolat wird aufwendiger hergestellt, enthält dadurch mehr Protein und ist deshalb auch teurer. Es kann im Muskelaufbau eingesetzt werden. Sportler in der Wettkampfdiät bevorzugen aufgrund der guten Nährwerte ebenfalls Shakes aus Isolat. Sie sind besser verdaulich als Casein, welches eher in regulären Diäten empfohlen wird, und liefern dem Körper als schnellverdauliches Protein zeitnah die EAAs, welche er zur Proteinsynthese benötigt.

Unsere Wahl

Laborgeprüfte Qualität, sehr gute Nährwerte und wenig Zusatzstoffe. Bei uns im Test ➔
Testparameter Wert / Vanille
Fett 0,3 g
Zucker 2,5 g
Proteingehalt 88,0 g
Konsistenz dünnflüssig
Labortest einsehbar ja (bei Hersteller)
Kölner Liste nein
Ø Kosten pro Shake 1,06 €

Viel Eiweiß

Kalt schonend durch Mikro- und Ultrafiltration erzeugt. Bei uns im Test ➔
Testparameter Wert / Vanille
Fett 0,7 g
Zucker 3,0 g
Proteingehalt 85,0 g
Konsistenz leicht cremig
Labortest einsehbar ja (bei Fitmart)
Kölner Liste ja
Ø Kosten pro Shake 1,06 €

Relativ günstig

Instantisiertes Proteinpulver zum klumpenfreien Mischen.
Testparameter Wert / Vanille
Fett 2,0 g
Zucker 4,0 g
Proteingehalt 87,0 g
Konsistenz leicht cremig
Labortest einsehbar nein
Kölner Liste nein
Ø Kosten pro Shake 0,93 €

Vergleich von diversem Whey Isolat nach Eiweißgehalt und Kosten pro Protein Shake.

Platz Produkt Eiweißgehalt Ø Kosten pro Shake
1 Body Attack Iso Whey Isolat 88,0 g 1,11 €
2 Whey Isolat Bodybuilding Depot 88,0 g 1,05 €
3 MaxiNutrition 100% Whey Protein Isolat 87,0 g 0,90 €
4 Weider Isolate CFM 87,0 g 1,32 €
5 Bulk Pure Whey Isolat 87,0 g 0,87 €
6 Bodylab Whey Isolat 87,0 g 0,76 €
7 ESN Isowhey Hardcore 85,0 g 1,05 €
8 Optimum Nutrition 100% Isolate 83,0 g 0,87 €
9 ZEC+ Whey Isolat 82,8 g 1,05 €
10 Scitec Nutrition Whey Isolate 82,0 g 0,87 €

Die besten Mehrkomponenten-Proteine.

Mehrkomponenten-Proteine sind in der Regel im Muskelaufbau und in Diäten verwendbar. Whey-Protein-Mischungen aus Isolat und Konzentrat sind in unseren Augen übrigens keine Mehrkomponenten-Proteine, werden oftmals allerdings als solche beworben. Ein Mehrkomponenten-Protein sollte die Vorzüge unterschiedlicher Eiweißquellen ineinander vereinen. Typisch ist hier ein langsam verdauliches Casein mit schnell verdaulichen Whey Proteinen zu vermischen. Im Gegensatz zum Whey Protein kommt ein klassisches Mehrkomponenten-Protein ohne Verdickungsmittel aus, da das enthaltene Casein für eine cremige Konsistenz sorgt.

Unsere Wahl

4-Komponenten-Protein mit sehr guten Nährwerten.
Testparameter Wert / Vanilla
Fett 2,0 g
Zucker 1,0 g
Proteingehalt 83,0 g
Konsistenz cremig
Labortest einsehbar nein
Kölner Liste ja
Ø Kosten pro Shake 0,93 €

Geschmacklich Top

4 Eiweißkomponenten - sehr guter Geschmack. Bei uns im Test ➔
Testparameter Wert / Vanille
Fett 1,1 g
Zucker 0,4 g
Proteingehalt 84,1 g
Konsistenz cremig
Labortest einsehbar nein
Kölner Liste nein
Ø Kosten pro Shake 1,39 €

Gut sättigend

Testparameter Wert / Vanille
Fett 1,6 g
Zucker 6,5 g
Proteingehalt 80,0 g
Konsistenz cremig
Labortest einsehbar nein
Kölner Liste nein
Ø Kosten pro Shake 0,95 €

Das beste Eiweißpulver aus Casein.

Das »bessere« Casein ist ohne Frage das Calciumcaseinat. Der Rohstoff heißt »CAS 90«, bringt in der Trockenmasse also mindestens 90 % Protein mit. Eiweißpulver aus mizzelarem Casein besteht im Gegensatz zum Calciumcaseinat nur zu einem Anteil von 80 % aus Casein. 20 % des Eiweißpulvers bestehen aus Whey Protein. Da Casein bis zu 120 °C hitzebeständig ist, eignet es sich hervorragend in der Küche. Es ist langsam verdaulich und deshalb in einer Diät sinnvoll. Es macht lange satt. Die guten Nährwerte machen es auch im Muskelaufbau sinnvoll. Dort ist es lediglich in der Anwendung nicht so verbreitet, weil der typische Casein-Geschmack und die langsame Verdaulichkeit gewöhnungsbedürftig sind. Um den Lesern gerecht zu werden, die ausschließlich an Casein interessiert sind, haben wir an anderer Stelle zusätzlich einen umfangreichen Ratgeber und Vergleich zum Casein erstellt.

Unsere Wahl

Mischung aus Calciumcaseinat und mizzelarem Casein.
Testparameter Wert / Vanille Cream
Fett 1,0 g
Zucker 1,0 g
Proteingehalt 89,0 g
Konsistenz cremig
Labortest einsehbar nein
Kölner Liste ja
Ø Kosten pro Shake 1,20 €

Calciumcaseinat

Reines Calciumcaseinat, gute Nährwerte.
Testparameter Wert / Vanille
Fett 1,2 g
Zucker 0,2 g
Proteingehalt 88,6 g
Konsistenz cremig
Labortest einsehbar nein
Kölner Liste nein
Ø Kosten pro Shake 1,09 €

Mizzelares Casein

Reines mizzelares casein (80% Casein, 20 % Whey).
Testparameter Wert / Vanille
Fett 1,8 g
Zucker 4,2 g
Proteingehalt 73,0 g
Konsistenz cremig
Labortest einsehbar nein
Kölner Liste nein
Ø Kosten pro Shake 1,13 €

Um Menschen gerecht zu werden, die ein neutrales Proteinpulver zum Backen oder ganz allgemein für die Küche suchen, haben wir einen gesonderten Vergleich erstellt.

Die besten Proteinpulver-Alternativen aus veganem Protein.

Veganer können ihren täglichen Eiweißbedarf nicht über ein Whey Protein oder Caseine decken, da Molkenproteine tierische Produkte sind. Wir empfehlen deshalb den Veganern unter unseren Lesern folgende sehr gute vegane Protein Shake-Alternativen für den Muskelaufbau oder in der Diät. Da der Markt noch jung ist, wird es schwer laborgeprüfte (einsehbar) Produkte zu finden.

3k vegan Protein Shake

85 g Protein, 1,1 g Zucker, 1,2 g Fett auf 100 g Pulver.

ESN vegan Pro Complex

78 g Protein, 0 g Zucker, 5 g Fett auf 100 g Pulver.

Vegan Protein Shake

74 g Protein, 2,9 g Zucker, 1,8 g Fett auf 100 g Pulver.

foodspring Vegan Protein

69 g Protein, 1,0 g Zucker, 9,5 g Fett auf 100 g Pulver.

Allgemeines zu Proteinpulver im Muskelaufbau.

Die gängigsten Shakes im Muskelaufbau bestehen aus einem Whey Konzentrat, einem Whey Isolat oder eine Mischung aus beiden. Die besseren Effekte von Wheys (Molkenproteinen) gegenüber anderen Proteinpulvern wurden 2014 von Paige E. Miller , Dominik D. Alexander und Vanessa Perez in einer Meta-Studie mit 626 Studienteilnehmern [1] nachgewiesen. Whey ist schnell verdaulich, versorgt die Muskeln daher auch schnell mit den wichtigen Aminosäuren und besitzt in der Regel auch gute Nährwerte.

Man liest oft von Whey Protein (gemeint sind Konzentrate) oder Whey Isolat. Richtig ist allerdings, dass beides Whey Proteine sind, die sich in der Art der Herstellung/Gewinnung unterscheiden und darin, dass Isolate durch eine aufwendigere Filtrationsart reiner sind, bessere Nährwerte haben und weniger (weniger als 1 %) Laktose mitbringen. Sie sind durch die aufwendigere Herstellung allerdings auch teurer. Noch aufwendiger hergestellt ist das Whey Hydrolysat. Wir wollen das aber nur am Rande erwähnen, weil es sich auf dem breiten Markt wohl auch aufgrund der Rohstoffpreise (Hydrolysat ist noch teurer als Isolat) bisher nicht durchgesetzt hat. Es gibt solche Produkte oder auch Mischungen mit Hydrolysat-Anteil. Unserer Meinung nach reicht ein Shake aus einem der beiden zuerst genannten Wheys- oder eine Mischung aus beiden allerdings - gerade vor dem Hintergrund stark gestiegener Rohstoffpreise - vollkommen im Muskelaufbau aus.


Helfen Eiweißpulver im Muskelaufbau?

Die einfache Antwort ist »ja«. Protein Shakes helfen deinen Eiweißbedarf über die normale Nahrungsaufnahme hinaus zu decken und deinen Körper mit allen Aminosäuren zu versorgen, die er zum Aufbau der Muskeln braucht. Im Muskelaufbau steigt dein täglicher Eiweißbedarf auf 1,5-2 g – je nach Geschlecht und Alter. Eine Meta-Studie aus dem Jahr 2018 [2], bei der 49 verschiedene Studien mit 1863 Studienteilnehmern ausgewertet wurden, zeigt auf, dass die Zufuhr von täglich bis zu 1,62 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht in Verbindung mit Krafttraining zu signifikanten Veränderungen im Muskelaufbau - wörtlich »mehr Muskelmasse« - führt. Laut dieser Meta-Studie und 49 zugrundeliegenden Studien führt die tägliche Zufuhr von 128 g Protein bei einer Person von 80 kg Gewicht folglich zu mehr Muskelmasse. Wer diese Menge Protein nicht Tag für Tag über die normale Ernährung decken will oder kann, findet in einem Protein Shake eine gute Alternative, die Proteinaufnahme zu ergänzen.

Achtung: Protein Shakes sind Nahrungsergänzungsmittel. Deinen Eiweißbedarf solltest du hauptsächlich über die normale Ernährung decken. Protein Shakes dienen der Ergänzung deiner gesunden Ernährung und der Deckung des Eiweißbedarfs über diese hinaus. In unserem Ratgeber »Sinnvolle Supplements für den Muskelaufbau« erläutern wir dir das noch näher.

Wie oft solltest du Eiweißpulver-Shakes am Tag trinken?

Die Antwort auf diese Frage lässt sich mit dem täglichen Eiweißbedarf und der Menge des Proteins errechnen, das du über die normale Nahrung zu dir nimmst.

Beispiel: Dein täglicher Proteinbedarf bei 80 kg Körpergewicht beträgt im Muskelaufbau 120-160 g. Über die normale Ernährung nimmst du etwa 120 g Eiweiß über beispielsweise Quark, Fisch, Hähnchenbrust, Haferflocken oder andere hochwertige Lebensmittel zu dir. Du ergänzt also 40 g Protein mit Shakes. Das wären in diesem Fall etwa 2 Shakes.

Wann solltest du den Protein Shake trinken?

Einen Protein Shake trinkt man üblicherweise etwa 30 Minuten nach dem Training. Dein Körper ist dann von der Kraftanstrengung ausgelaugt und der Shake unterstützt die Zellen bei der beginnenden Regeneration. Ein Muss ist das allerdings nicht, wie eine relativ frische Studie aus 2019 zeigt [3].

Die Studie des Maastricht University Medical Centre hat aufgezeigt, dass die Aufnahme von Makronährstoffen (Protein) am abend ebenfalls positive physiologische Wirkungen beim Menschen zeigt. Darüber hinaus wurden die Vorteile der nächtlichen Zufuhr von Nährstoffen für die Erholung über Nacht festgestellt, um die Muskelrekonstruktion zu unterstützen und die körperliche Leistungsfähigkeit von Sportlern zu verbessern.

Fazit: Wenn du 2 Protein Shakes am Tag trinkst, sind gute Einnahmezeitpunkte etwa 30 Minuten nach dem Training und abends.

Haben vegane Eiweißpulver im Muskelaufbau genau so viel Wirkung wie Molkenproteine?

Eine Studie aus dem Jahr 2013 [4] hat an 24 Studienteilnehmern getestet, wie unterschiedlich sich die Einhame von Molkenprotein gegenüber veganem Protein auf die Gewinnung von Muskelmasse auswirkt. Im Ergebnis dieser Studie gab es keine signifikanten Differenzen zwischen den beiden Testgruppen. Fazit: Wenn du dich aus gesundheitlichen oder ethischen Gründen für eine vegane Ernährung entschieden hast, kannst du mit veganen Protein Shakes genau so Muskeln aufbauen, wie mit tierisch gewonnenem Eiweiß.


Welches Protein zum Abnehmen/in der Diät?

In der Diät, als Mahlzeitenersatz bzw. zum Abnehmen empfehlen wir dir immer ein Mehrkomponenten-Protein mit einem Casein-Anteil von 40-60 % oder ein reines Casein. Der Grund ist, dass dieses Protein langsam verdaulich ist und deshalb lange sättigt. Für eine Mischung – als die Kombination mit anderen Proteinquellen – spricht der Geschmack von reinen Caseinen. Wenn du zum Beispiel täglich eine Mahlzeit mit einem Protein Shake ersetzt, muss er einfach auch gut schmecken. Im Falle von reinen Caseinen wird das – zumindest bei täglichem Verzehr – schnell schwierig, da viele Eiweißpulver aus ausschließlich diesem Protein einen sehr eigenen, ins mehlige gehenden Geschmack haben können.

Eine schöne Alternative zum täglichen Shake ist auch ein Proteinpudding, mit sinnvollen Eiweißquellen.

Proteinshake Alternative

Gute Alternative zum täglichen Shake und mal etwas anderes in der Diät. Kann beim Abnehmen helfen und macht lange satt.
Kriterium Wert/ 30 g-Portion
Fett 1,5 g
Zucker 1,0 g
Protein 23,0 g
Sättigung Macht über Stunden satt.
Eiweißquellen Calciumcaseinat und Milchproteinisolat

Warum du uns vertrauen kannst.

Die Tests auf Kraftmahl sind echt. Wir hatten viele der hier vorgestellten Eiweißpulver im Test und haben die unserer Meinung nach besten Proteinpulver für dich ausgewählt. Keiner der Hersteller hat uns mit diesem Vergleich beauftragt und keiner der Tests wurde von einem Hersteller initiiert oder bezahlt. Wir haben dir die unserer Meinung nach besten Eiweißpulver herausgesucht, die für dich das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bieten und mit denen du dir einen für deine Ziele sinnvollen Protein Shake zubereiten kannst.


Wie haben wir ausgewählt.

  • Das jeweilige Proteinpulver muss frei von Aspartam sein und darf keine anderen Zutaten enthalten, die kontrovers oder kritisch zu betrachten sind.
  • Die Hersteller müssen etablierte Hersteller für Eiweißpulver sein, mit einem zuverlässigen und im besten Falle jahrelangem guten Leumund bei Kunden und Sportlern.
  • Die Auswahl an Geschmacksrichtungen muss groß genug sein, damit unsere Leser auf alle Fälle einen passenden Shake für sich finden.
  • Die Zubereitung muss unkompliziert- und die damit zubereiteten Shakes mussten in unseren Tests weitestgehend klumpenfrei sein.
  • Das Proteinpulver, welches wir unseren Lesern mit »Unsere Wahl« vorstellen muss mindestens einen der beiden Parameter - Labortest einsehbar oder in der Kölner Liste - erfüllen.
  1. Effects of whey protein and resistance exercise on body composition: a meta-analysis of randomized controlled trials - Paige E. Miller , Dominik D. Alexander und Vanessa Perez.
  2. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults - Robert W. Morton, Kevin T. Murphy, Sean R. McKellar, Brad J. Schoenfeld, Menno Henselmans, Eric Helms, Alan A. Aragon, Michaela C. Devries, Laura Banfield, James W. Krieger, Stuart M. Phillips.
  3. The Impact of Pre-sleep Protein Ingestion on the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise in Humans: An Update – Tim Snijders, Jorn Trommelen, Imre W. K. Kouw, Andrew M. Holwerda, Lex B. Verdijk and Luc J. C. van Loon
  4. The effects of 8 weeks of whey or rice protein supplementation on body composition and exercise performance - Jordan M. Joy, Ryan P. Lowery, Jacob M. Wilson, Martin Purpura, Eduardo De Souza, Stephanie MC Wilson, Douglas S. Kalman, Joshua E. Dudeck & Ralf Jäger.
  5. Kölner Liste Produktdatenbank
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Unser Anliegen ist es, dir gut recherchierten, selbst erstellten Content zu liefern. Aus diesem Grund kaufen wir keine Texte ein. Hier schreiben ausschließlich Leute, die sich mit der Szene und den Themen auskennen.

Hinweis: Wir haben am 15. Mai 2021 zum ersten mal über »Eiweißpulver Test: Top 18 Proteinpulver nach Ziel« geschrieben und diesen Artikel zuletzt am 02. Dezember 2022 aktualisiert.

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