Ernährung | Kraftmahl

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer, Beeren, Brokkoli und Oliven zur Förderung der Darmgesundheit und sportlichen Leistungsfähigkeit

Kraft aus dem Darm

Starker Darm, stärkeres Training: Wie 30 g Ballaststoffe + Polyphenole deine Kraftwerte pushen

Gesunde Bowl mit Avocado, Reis, Hähnchen und Gemüse – ideal nach dem Training

Proteinreich & einfach

6 schnelle Fitnessrezepte für jeden Tag - einfach & eiweißreich

Bunte vegane Bowl mit Avocado, Reis, Kichererbsen, Spinat, Brokkoli, Karotten, Gurke, Tomaten und Pilzen auf dem Schoß einer Person in Jeans

Pflanzenpower pur

Pflanzliche Alternativen für Sportler: Vegane Eiweißquellen im Überblick

Löffel mit weißem Proteinpulver auf einer Oberfläche mit losem Pulver – Symbolbild zur Haltbarkeit und Lagerung von Eiweißpulver

Lagerung & Frische

Wann wird Proteinpulver schlecht – MHD, Haltbarkeit & Lagerung

Frau bereitet Obst und Gemüse für die NIME-Diät zu

Darmgesund essen

Die NiMe-Diät: Darmgesundheit und Leistungs-Turbo für Sportler

Proteinreiche Lebensmittel, Shake und Proteinpulver stehen zusammen auf Tisch

Wie viel ist optimal?

Wieviel Protein pro Mahlzeit? Die Wahrheit hinter dem 30g-Mythos

Bild zeigt Sportler vor dem Sport mit Banane in der Hand

Wann solltest du essen?

Vor oder nach dem Sport essen: Wann ist der richtige Zeitpunkt?

Bild zeigt Oberkörper eines Sportlers, der ein Tablett mit gesunden Lebensmitteln vor sich stehen hat

Sportler-Ernährungsfallen

Ernährung für Sportler: Diese 6 Fehler solltest du vermeiden

Bild zeigt Tofu auf Reis, wie Hähnchen zubereitet

Vegane Alternativen zu Hähnchen mit Nährwerten

Bild zeigt Eier

Wie viel Eiweiß hat ein Ei: Nährwerte, Aminosäuren und Alternativen

Bild zeigt muskulösen Mann der vegane Lebensmittel isst

Vegane Ernährung und trotzdem effektiver Muskelaufbau?

Bild zeigt geschnittene Banane und ganze Bananen

Banane - gesunde Power aus der Natur

Bild zeigt Porridge nach klassischem Rezept zubereitet

Porridge Rezept: Schnell, klassisch mit Milch oder Wasser

Bild zeigt Hähnchenbrust zur Zubereitung vorbereitet

Wie lange ist Hähnchen im Kühlschrank haltbar

Bild zeigt gesundes Essen und Supplements

Gesunde Ernährung: 6 einfache Regeln für vollwertiges Essen