Wir haben Ashwagandha Kapseln getestet, um für dich die besten Produkte in der Sparte herauszufiltern. Den in unserem Test höchsten Wirkstoff-Gehalt und das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bieten mit 75 mg (10 %) Withanolide pro Kapsel die Ashwagandha Intenso Kapseln von Vit4ever.
Das beste Ashwagandha im Test
Du findest hier Produkte, die wir dir empfehlen können. Sie bringen jeweils ihre eigenen Vor- und manchmal auch Nachteile mit, die wir dir nennen. Produkte, die wir selbst nicht nehmen würden, listen wir allerdings auch nicht auf. Alle hier vorgestellten Produkte wurden durch uns regulär gekauft und getestet.
1. ProFuel ASHWAGANDHA
0,17 €
5 %
8,50 / 10
| Eigenschaft | Wert |
|---|---|
| Ashwagandha pro Kapsel | 300 mg |
| Withanolide-Gehalt | 5 % (15 mg pro Kapsel) |
| Kapseln pro Packung | 120 Stück |
| Kapselgöße Hartkapsel | 1 (1,94 cm × 0,68 cm) |
| Laborprüfberichte einsehbar | ja |
| Zutaten | Ashwagandha-Wurzelextrakt, Magnesiumbisglycinat, Überzugsmittel (Hydroxypropylmethylcellulose), Zinkbisglycinat, Schwarzer-Pfeffer-Extrakt, Pyridoxal-5'-Phosphat. |
ProFuel bietet mit seinem Ashwagandha Komplex in der 120-Kapsel-Dose einen ähnlichen Wirkstoff-Komplex-Ansatz wie ESN, greift dabei als Basis auf den zertifizierten KSM-66-Rohstoff zurück und optimiert mit Magnesiumbisglycinat, Zinkbisglycinat, Schwarzer-Pfeffer-Extrakt und Vitamin B6, was in Kombination die Anti-Stress-Wirkung des Produkts verbessern soll. Was das Produkt nach vorne gebracht hat, sind die frischen Laboranalysen einschließlich des Tests auf den Withanolide-Gehalt, der zertifizierte Rohstoff und das insgesamt sehr gute Preis-Leistungs-Verhältnis.
| ✓ Pro | ✕ Kontra |
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2. ESN Ashwa Pro Kapseln
0,18 €
5 %
8,47 / 10
Falls ESN aktuell einen Gutschein zum Produkt anbietet, findest du den Code direkt im Shop neben dem Preis: ➔ zum ESN-Shop
| Eigenschaft | Wert |
|---|---|
| Ashwagandha pro Kapsel | 300 mg |
| Withanolide-Gehalt | 5 % (15 mg pro Kapsel) |
| Kapseln pro Packung | 120 Stück |
| Kapselgöße Hartkapsel | 0 (2,16 cm × 0,75 cm) |
| Laborprüfberichte einsehbar | ja |
| Zutaten | Ashwagandha (Withania somnifera D.)-Wurzelextrakt, Magnesiumcitrat, Kapselhülle (Überzugsmittel (Hydroxypropylmethylcellulose)), Zinkbisglycinat, Vitamin B6 (Pyridoxal-5’-phosphat). |
Auf Augenhöhe mit dem Testsieger. Hier machte lediglich ein Cent pro Kapsel den Unterschied. Die ESN Ashwa Pro-Kapseln überzeugen vor allem aufgrund des Gesamtpakets: Transparenz des Unternehmens, dem verwendeten KSM-66-Rohstoff und den vielen positiven Erfahrungen von Kunden. Der Komplex liefert pro Kapsel 300 mg Ashwagandha, davon 15 mg Withanolide- und ist zusätzlich mit Magnesium (30 mg), Zink-Bisglycinat (1 mg) und Vitamin B6 (0,1 mg) angereichert. Die Zusammensetzung ist darauf ausgerichtet zu einer normalen psychischen Funktion beizutragen und die normale kognitive Funktion zu unterstützen.
| ✓ Pro | ✕ Kontra |
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3. Vit4ever Ashwagandha Intenso
0,07 €
10 %
8,39 / 10
| Eigenschaft | Wert |
|---|---|
| Ashwagandha pro Kapsel | 750 mg |
| Withanolide-Gehalt | 10 % (75 mg pro Kapsel) |
| Kapseln pro Packung | 180 Stück |
| Kapselgöße Hartkapsel | 0 (2,16 cm × 0,75 cm) |
| Laborprüfberichte einsehbar | Ja |
| Zutaten | Ashwagandha-Wurzelextrakt (Withania somnifera, darin enthalten 10% Withanolide), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle). |
Die Ashwagandha Intenso Kapseln von Vit4ever sind für alle das geeignete Produkt, die viel Wert auf Wirkstoff legen und für die ein Bio-Siegel dafür eher zweitrangig ist. Das Preis-Leistungs-Verhältnis (Kosten pro Gramm Ashwagndha und Kosten pro Kapsel) ist hervorragend, der Withanolide-Gehalt mit 10 % überdurchschnittlich. Das Produkt hat lediglich aufgrund des fehlenden Bio-Siegels keine noch bessere Position im Test erreicht, da viele Verbraucher hier Wert auf das Bio-Siegel legen und das Testkriterium eine dementsprechende Gewichtung in der Wertung hat.
| ✓ Pro | ✕ Kontra |
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4. Natural Elements Bio-KSM 66
0,50 €
5 %
7,90 / 10
| Eigenschaft | Wert |
|---|---|
| Ashwagandha pro Kapsel | 300 mg |
| Withanolide-Gehalt | 5 % (15 mg pro Kapsel) |
| Kapseln pro Packung | 180 Stück |
| Kapselgöße Hartkapsel | 2 (1,76 cm × 0,62 cm) |
| Laborprüfberichte einsehbar | Nein |
| Zutaten | Bio-Ashwagandha Wurzelextrakt, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzlich) |
Natural Elements bietet mit seinem Natural Elements Bio-Ashwagandha in der 180-Kapsel-Dose ein Produkt an, das ebenfalls auf den zertifizierten Rohstoff KSM-66 setzt, dabei aber auf einen Komplex mit anderen Nährstoffen verzichtet. Du kaufst hier Ashwagandha Wurzelextrakt mit 5 % Withanolide-Gehalt und ohne weitere Zusätze, das in passende Kapselhüllen portioniert wurde und deinem Körper je Kapsel 300 mg Ashwagandha liefert. Wer Probleme mit dem Schlucken von Kapseln hat, sollte mit den relativ kleinen Kapseln der Größe 2 besser zurechtkommen.
| ✓ Pro | ✕ Kontra |
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5. Justnutrition Bio Ashwaganda
0,45 €
5 %
7,78 / 10
| Eigenschaft | Wert |
|---|---|
| Ashwagandha pro Kapsel | 300 mg |
| Withanolide-Gehalt | 5 % (15 mg pro Kapsel) |
| Kapseln pro Packung | 120 Stück |
| Kapselgöße Hartkapsel | 1 (1,94 cm × 0,68 cm) |
| Laborprüfberichte einsehbar | Nein |
| Zutaten | Ashwagandhawurzelextrakt KSM-66®*, Magnesiumcitrat, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle), Füllstoff mikrokristalline Cellulose, Zinkbisglycinat, Pyridoxal-5-Phosphat. KSM-66®* ist eine registrierte Marke der Ixoreal Biosciences Private Limited und Shri Kartikeya Pharma. |
Das Justnutrition Bio Ashwaganda in der 120-Kapsel-Dose setzt wieder auf einen Komplex, der Stress und Müdigkeit reduzieren- und das allgemeine Wohlbefinden fördern soll. Das Ashwagandhawurzelextrakt KSM-66® dient zur Unterstützung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Magnesium, Zink und Pyridoxal-5-Phosphat sind essentielle Nährstoffe für verschiedene Körperfunktionen. Die anderen Bestandteile wie Hydroxypropylmethylcellulose und mikrokristalline Cellulose dienen als Kapselhülle bzw. Füllstoff. Das Preis-Leistungs-Verhältnis spielt im Mittelfeld mit. Du zahlst auf das Gramm Ashwagandha hochgerechnet etwa 45 Cent.
| ✓ Pro | ✕ Kontra |
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6. Big Zone Ashwagandha KSM-66
0,42 €
5 %
6,92 / 10
Im Shop von Big Zone erhältst du mit dem Gutscheincode: kraftmahl10 zusätzlich 10% Rabatt.
| Eigenschaft | Wert |
|---|---|
| Ashwagandha pro Kapsel | 600 mg |
| Withanolide-Gehalt | 5 % (30 mg pro Kapsel) |
| Kapseln pro Packung | 120 Stück |
| Kapselgöße Hartkapsel | 0 (2,16 cm × 0,75 cm) |
| Laborprüfberichte einsehbar | Nein |
| Zutaten | Ashwagandha-Wurzelextrakt (KSM-66®), Hydroxypropyl-Methylcellulose (vegane Kapselhülle) |
Big Zone setzt bei seinem Ashwagandha ähnlich wie Natural Elements lediglich auf den KSM-66 Rohstoff ohne weitere Zusätze. Hier nimmst du pro Kapsel 600 mg Ashwagandha zu dir, was zum einen das Herunterschlucken von weniger Kapseln bedeuten kann und von uns als Vorteil bewertet wird, zum anderen aber auch wie bei den Kapseln von Vit4ever weniger Flexibilität in der Dosierung zulässt. Das Produkt ist nicht schlechter oder besser als andere Kapseln mit dem zertifizierten KSM-Rohstoff, bietet ein durchschnittlich gutes Preis-Leistungs-Verhältnis auf das Gramm Ashwagandha hochgerechnet, kann allerdings noch keine nennenswerten Kundenerfahrungen vorweisen. Das wird sich im Laufe der Zeit ändern und dann sollte das Produkt auch weiter oben im Test eingeordnet werden können.
| ✓ Pro | ✕ Kontra |
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10%
Big Zone Rabatt7. Alpha Foods Ashwagandha
0,20 €
7 %
6,68 / 10
| Eigenschaft | Wert |
|---|---|
| Ashwagandha pro Kapsel | 250 mg |
| Withanolide-Gehalt | 7 % (17,5 mg pro Kapsel) |
| Kapseln pro Packung | 100 Stück |
| Kapselgöße Hartkapsel | 0 (2,16 cm × 0,75 cm) |
| Laborprüfberichte einsehbar | Nein, nach Rücksprache wird daran gearbeitet |
| Zutaten | 72,4% Ashwagandhawurzelextrakt (enthält 7% Withanolide), Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Reisstärke. |
Das Alpha Foods Hochpotenz Ashwagandha bietet laut Hersteller 7 % Withanolide und gehört damit zu den Produkten mit einem überdurchschnittlichen Withanolide-Gehalt. Leider wird der Gehalt aktuell nicht mit Labortests belegt. Wir haben Alpha Foods diesbezüglich kontaktiert und die Information erhalten, das diese aktuell überarbeitet werden und in Kürze wieder Tests des Instituts Fresenius öffentlich einsehbar sind. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist mit 50 Gramm Ashwagandha pro Dose gut. Es gibt viele valide Kundenerfahrungen.
| ✓ Pro | ✕ Kontra |
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Welches Produkt ich selbst nutze
Unabhängig von den objektiv ausgewerteten Testergebnissen nutze ich selbst die Vit4ever Ashwaganda Intenso Kapseln. Auf das eher unbekannte Produkt bin ich zufällig gestoßen. Ich favorisiere es aufgrund des Withanolide-Gehalts von 10 %, der durch einen Laborprüfbericht belegt ist und den dafür niedrigen Preis. Ich nutze es seit 2022 täglich (1 Kapsel / 750 mg Ahswagandha).
Denis Waßmann
Redakteur des Tests und Gründer von Kraftmahl
Was ist Ashwagandha - für wen ist dieser Test?
Ashwagandha, auch bekannt als »Schlafbeere« oder »indischer Ginseng«, ist eine traditionelle Heilpflanze, die seit Jahrtausenden in der Ayurveda-Medizin verwendet wird. Ihre Wurzeln und Beeren werden zur Herstellung von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln genutzt, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten sollen. Neben der Unterstützung kognitiver Funktionen und der Reduzierung von Stresssymptomen wird auf Ashwagandha auch oft aufgrund seiner adaptogenen Eigenschaften zurückgegriffen, die helfen können, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen und gegen physische und mentale Belastungen zu schützen. Für Sportler und aktive Menschen hat Ashwagandha besondere Relevanz. Studien deuten darauf hin, dass es die körperliche Leistungsfähigkeit steigern, die Muskelaufbauprozesse unterstützen und die Regenerationszeiten nach intensiven Trainingseinheiten verkürzen kann. Daher ziehen auch immer mehr Sportler die Verwendung von Ashwagandha in Betracht, um ihre Trainingsziele zu erreichen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Unser Ashwagandha-Test ist daher ideal für alle, die die Vorteile dieser Pflanze kennenlernen und das beste Produkt für ihre Bedürfnisse finden möchten.
Warum du uns vertrauen kannst
Die Tests auf Kraftmahl sind echt. Wir haben alle hier vorgestellten Produkte regulär gekauft und anhand festgelegter Kriterien objektiv bewertet. Keiner der Hersteller hat uns mit dem Test beauftragt oder eine Positionierung innerhalb dieses Tests angeregt. Mehr über Kraftmahl erfährst du hier.
Wie haben wir getestet?
Im Zuge unseres Ashwagandha-Tests haben wir unser Bewertungssystem für Tests erneut verbessert und auch erstmals mit Gewichtungen bei den unterschiedlichen Testkriterien gearbeitet. Wir haben Ashwagandha-Kapseln über Monate in der Dauereinnahme und in unterschiedlich hohen Dosierungen verwendet, Kapseln gewogen, Inhalte der Kapseln gewogen, Kundenbewertungen analysiert und uns die Zertifikate und Laboranalysen angeschaut. Jedes Produkt wurde innerhalb eines Testkriteriums objektiv und anhand von Ergebnissen zwischen 1 und 10 bewertet. Diese Einzel-Bewertungen wurden dann nach Gewichtung im Test eingeordnet. Die Gesamtergebnisse ergeben sich folglich aus der Kombination von Testergebnis und Gewichtung, die auf alle Produkte gleichermaßen angewendet wurde.
| Testkriterium | Gewichtung |
|---|---|
| Standardisierte Extrakte (Withanolide-Gehalt): Das entscheidende Kriterium, da es im Falle von Ashwagandha die tatsächliche Wirksamkeit des Produkts angibt. | 25 % |
| Zertifizierungen (Bio-Zertifizierung, GMP-Zertifizierung, zertifizierter KMS-Rohstoff): Sie garantieren die Qualität und Sicherheit des Produkts. | 20 % |
| Dosierung (Konstanz - Inhalt wiegen): Wichtig für die Wirksamkeit des Produkts. | 15 % |
| Transparenz des Unternehmens: Laborprüfberichte: Das Vertrauen der Verbraucher wird gestärkt, wenn Unternehmen ihre Tests transparent machen. | 15 % |
| Kundenbewertungen: Sie geben einen echten Einblick in die Kundenzufriedenheit und Wirksamkeit des Produkts. | 10 % |
| Preis-Leistungs-Verhältnis: Ein gutes Produkt sollte auch preiswert sein. Hier haben wir Kosten pro Dose/Kosten pro Gramm : Withanolide-Gehalt berücksichtigt. | 10 % |
| Verpackung (Nachhaltigkeit): In der heutigen Zeit ist Nachhaltigkeit sehr wichtig, aber im Kontext der Produktwirksamkeit und -sicherheit hat sie eine niedrigere Priorität. | 5 % |
FAQ zum Wirkstoff und zur Einnahme
In unseren FAQ zu Ashwagandha klären wir häufig gestellte Fragen zu den Produkten.
Was bewirken Ashwagandha Kapseln?
Ashwagandha-Kapseln können dabei helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren, die kognitive Funktion und das Gedächtnis zu verbessern, den Testosteronspiegel und die Fruchtbarkeit bei Männern zu erhöhen, Entzündungen im Körper zu verringern und die Muskelmasse und -kraft zu steigern. Sie unterstützen zudem die Schlafqualität und können das Immunsystem stärken.
Wann sollte man Ashwagandha Kapseln einnehmen?
Ashwagandha-Kapseln werden häufig vor dem Schlafengehen eingenommen, da sie eine beruhigende Wirkung haben können und die Schlafqualität verbessern können. Wenn sie zur Stressreduktion tagsüber verwendet werden, kann eine Einnahme morgens oder in geteilten Dosen über den Tag verteilt sinnvoll sein. Es ist immer ratsam, die Empfehlungen auf der Verpackung zu befolgen und bei Unsicherheiten einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
Wer sollte Ashwagandha nicht nehmen?
Personen, die schwanger sind oder stillen, Kinder, Menschen mit Autoimmunerkrankungen, Personen, die Medikamente gegen Schilddrüsenerkrankungen oder blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, und solche mit Magengeschwüren sollten Ashwagandha nicht einnehmen.
Sollte man Ashwagandha täglich nehmen?
Ashwagandha kann täglich eingenommen werden, allerdings sollte man die empfohlene Dosierung des Herstellers beachten und regelmäßige Pausen, z.B. eine Woche pro Monat, einlegen, um den Körper nicht an die Wirkung zu gewöhnen. Zwar sind aktuell keine Gewöhnungseffekte bekannt, allerdings ist die Studienlage zu Ashwagandha noch immer dünn.
Was sind die Nebenwirkungen von Ashwagandha?
Ashwagandha wird im Allgemeinen gut vertragen, kann jedoch in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall und Übelkeit verursachen. Bei zu hoher Dosierung können Schlafprobleme oder Schläfrigkeit auftreten. Es kann auch mit Medikamenten interagieren, insbesondere mit solchen, die das Immunsystem beeinflussen oder beruhigende Wirkungen haben. Schwangere und stillende Frauen sowie Personen mit Autoimmunerkrankungen sollten Ashwagandha vermeiden oder vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.
Denis Waßmann betreibt seit 1996 Sport und trainiert heute noch mehrmals pro Woche im Bereich Kraftsport. Seit 2013 hat er im Rahmen seines Berufs mit Nahrungsergänzungsmitteln zu tun. Seit 2011 ist er Redakteur bei LiteratPro. Er bringt sowohl hinsichtlich Sport, Nahrungsergänzungsmittel, als auch in der redaktionellen Arbeit Know-how mit und kann dich bezüglich wichtiger Fragen rund um diese Themen beraten.
Hinweis: Wir haben am 27. Oktober 2023 zum ersten mal über »Ashwagandha Test: Vergleich der Top-Produkte 2023« geschrieben und den Artikel zuletzt am 27. Oktober 2023 inhaltlich überarbeitet.
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