Zink Tabletten im Test: Die besten mit Zink Bisglycinat 2025

Zink Tabletten hochdosiert - für wen ist dieser Test?

Hochdosiertes Zink eignet sich vor allem zur Anwendung bei einem akuten Zinkmangel, oder in bestimmten Lebenssituationen, die einen erhöhten Bedarf des Mineralstoffs nach sich ziehen können. Das kann unter anderem während der Schwangerschaft, während des Stillens, bei viel Stress, bei einem Kinderwunsch zur Verbesserung der Spermienqualität, bei verschiedenen Erkrankungen oder nach Operationen der Fall sein. Da Zink bei der Reparatur und dem Aufbau von Muskeln hilft, haben Sportler oftmals ebenfalls einen erhöhten Zinkbedarf. Da Zink aus pflanzlichen Quellen schlechter vom Körper aufgenommen wird, kann es auch bei Vegetariern und Veganern zu einem erhöhten Bedarf an Zink aus Nahrungsergänzungsmitteln kommen. Zinktabletten können zudem für ältere Menschen sinnvoll sein, um ihre Zinkversorgung sicherzustellen. Eine relativ frische Metaanalyse aus dem Jahr 2020 [1] hat darauf hingewiesen, dass eine hochdosierte Zinkzufuhr bei Erkältungen zu einer Verkürzung der Krankheitssymptome führen kann. Dieser Test eignet sich für jeden, der auf der Suche nach einem hochdosierten, rezeptfreien Produkt mit einer gut bioverfügbaren Zinkverbindung ist.

Welche Symptome treten bei einem Zinkmangel auf?

Zu wenig Zink ist für den Körper ebenso von Nachteil, wie zu viel Zink. Die Wahrscheinlichkeit in einer Industrienation zu wenig Zink über die Ernährung aufzunehmen bzw. zu absorbieren, ist aufgrund von natürlichen Zink-Hemmern in unserer Ernährung allerdings wesentlich höher. In jedem Falle gilt: Wirklich zuverlässig kann ein Zinkmangel nur über das Blut und durch einen Arzt abgeklärt werden.

Die häufigsten Symptome eines Zinkmangels:

1. Hautprobleme: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Wundheilung und der Gesundheit der Haut. Ein Mangel kann zu Hautproblemen wie Akne, Ekzemen, Dermatitis oder trockener Haut führen.
2. Geschwächtes Immunsystem: Da Zink eine Schlüsselrolle im Immunsystem spielt, kann ein Mangel dazu führen, dass man häufiger krank wird oder Infektionen länger andauern.
3. Haarausfall: Zink ist für das Haarwachstum wichtig, daher kann ein Mangel zu Haarausfall führen.
4. Appetitlosigkeit: Ein Mangel an Zink kann den Geschmackssinn und den Appetit beeinflussen, was zu Appetitlosigkeit führen kann.
5. Veränderungen im Geschmackssinn oder Geruchssinn: Einige Menschen mit Zinkmangel bemerken Veränderungen in ihrem Geschmackssinn oder Geruchssinn.
6. Verzögerte Wundheilung: Zink spielt eine wichtige Rolle in der Zellteilung und Wundheilung, daher können Wunden bei einem Zinkmangel langsamer heilen.
7. Verzögerte sexuelle Reifung und Impotenz: Bei Jugendlichen kann Zinkmangel zu einer verzögerten sexuellen Reifung führen. Bei Männern kann es zu Impotenz führen.
8. Diarrhöe: Bei schwerem Zinkmangel kann es zu Durchfall kommen.

Was passiert bei einer Überdosierung von Zink?

Wenn wir hochdosierte Zinktabletten empfehlen, ist uns vor allem auch der bewusste Umgang mit der Thematik und den möglichen Folgen einer überdosierten Einnahme wichtig. Einfach so auf Verdacht sollten unserer Meinung nach in keinem Fall hochdosierte Zink-Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden. Ein Zinkmangel oder erhöhter Zinkbedarf lässt sich - wenn auch nicht ganz so einfach - ärztlich abklären. Eine Überdosierung von Zink kann dagegen zu einer Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen oder sogar gesundheitlichen Problemen führen.

Symptome und Auswirkungen einer Zinküberdosierung:

• Übelkeit und Erbrechen: Eine hohe Zinkaufnahme kann zu Magen-Darm-Beschwerden führen, einschließlich Übelkeit, Erbrechen und Durchfall.
• Metallischer Geschmack im Mund: Einige Menschen berichten von einem metallischen Geschmack im Mund nach der Einnahme großer Mengen Zink.
• Kopfschmerzen: Übermäßige Zinkzufuhr kann in einigen Fällen zu Kopfschmerzen führen.
• Beeinträchtigung der Immunfunktion: Obwohl Zink wichtig für das Immunsystem ist, kann eine Überdosierung tatsächlich das Immunsystem beeinträchtigen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.
• Kupfermangel: Zink kann die Aufnahme und Nutzung von Kupfer im Körper beeinträchtigen, was zu einem Kupfermangel führen kann. Symptome eines Kupfermangels können Anämie, neurologische Symptome und eine geschwächte Immunfunktion sein.

Die Wahrscheinlichkeit, dass es zu einer Überdosierung mit Zink kommt, ist bei einer als Nahrungsergänzungsmittel eingestuften Dosis (bis 25 mg pro Einnahme) und in Kombination mit einem ärztlich abgeklärtem bestehenden Zinkmangel oder erhöhten Zinkbedarf allerdings eher als gering einzuordnen. Die Resorption des Spurenelements ist schon aufgrund natürlicher Hemmer in unserer Ernährung als problematisch eingestuft [2] und von individuellen Faktoren abhängig. Einfach ausgedrückt heißt das: Wer eine 25 mg-Tablette Zink einnimmt, dessen Körper nimmt in keinem Fall auch 25 mg Zink auf.

Wie haben wir die Zinkpräparate ausgewählt.

Wir haben für unseren Test in der Vorauswahl zehn unterschiedliche Präparate getestet und unter anderem auf Verträglichkeit geprüft. Bei unseren Probanden traten bei keinem der Produkte Probleme mit der Verträglichkeit auf. Da diese allerdings abhängig von individuellen Faktoren ist, war der Punkt kein Bewertungskriterium in den endgültigen Testergebnissen. Ausschlaggebend für die Wahl der Produkte, die wir unseren Lesern in diesem Vergleich vorstellen, war letztlich eine zuverlässig optimal bioverfügbare Zinkverbindung  (hier Zink Bisglycinat), vertrauenswürdige Unternehmen, Produkte mit vielen Kundenerfahrungen, die wir als überwiegend echt einstufen konnten und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.