ESN EAA: Test, Erfahrungen und Kritik

Die ESN EAAs gehören zweifelsohne zu den beliebteren Produkten aus der Sparte der essentiellen Aminosäuren. Geschmacklich empfehlen wir dir vor allem die ESN EAA - Peach Iced Tea. Ob sie die Beliebtheit über den Geschmack hinaus verdient haben, oder ob hier einfach nur die Marke greift, die Dose hübsch ist- du den Inhalt aber besser zum Gesicht Pudern nehmen solltest, erfährst du in unserem echten Test.

Unser geschmacklicher Sieger

Bild zeigt ESN EAA Peach Iced Tea
 
Ø Kosten 14 g-Portion

0,84 €

 
gesamt EAA / 100 g

72,14 g

 
Testergebnis

7,71 / 10

bei ESN
bei amazon

Die ESN EAA haben einen hohen Gesamtanteil an essentiellen Aminosäuren, Histidin ausgenommen. Die BCAAs liegen in einem Verhältnis 3:1:1 vor. Neben Peach Iced Tea hat uns vor allem auch der Geschmack ESN EAA, Blackberry in der 500 g-Dose überzeugen können.

Bild zeigt ESN EAA Peach Iced Tea
Die ESN EAA in unserer Favriten-Geschmacksrichtung. © KRAFTMAHL / eigenes Bild

Was sind die ESN EAA – für wen ist dieser Test?

Die ESN EAA richten sich an Sportler, deren Training derart intensiv- und die Muskelbelastung entsprechend hoch ist, dass bestimmte essentielle Aminosäuren währenddessen aufgebraucht werden und über dieses Pulver der Aminosäurepool wieder aufgefüllt werden kann. Sie dienen der Regeneration, dem Muskelaufbau und dem Schutz der Muskeln. Die EAA von ESN richten sich nicht an Sportler ohne- oder mit geringer Muskelbelastung. Wer nur selten zum Training geht, braucht unserer Meinung nach keine zusätzlichen EAAs. Unter Umständen können die ESN EAA auch für Veganer sinnvoll sein, die über ihre Ernährung in geringerem Maße mit essentiellen Aminosäuren versorgt werden und dieses Defizit damit ausgleichen können.


Unsere Bewertung in Zahlen.

Hier findest du unsere Testergebnisse zum ESN EAA. Im weiteren Text erklären wir die Ergebnisse im Detail.

Testkriterium Bewertung
Gesamt-EAA-Gehalt 8,21 / 10
Bewertung EAA-Profil / -Konzentration 6,43 / 10
Geschmack 8,2 / 10
Preis 8 / 10
Gesamt: 7,71 / 10

Warum du uns vertrauen kannst.

Die Tests auf Kraftmahl sind echt. Wir haben die ESN EAA anonym gekauft und über einen Zeitraum von mehreren Wochen in regulärem Gebrauch gehabt. Die einzelnen Testergebnisse wurden anhand selbst entwickelter Formeln ermittelt, die auf alle Produkte aus unserem EAA Test gleichermaßen angewandt wurden. Der Geschmack wurde von unterschiedlichen Personen bewertet und aus den Ergebnissen ein Durchschnitt gebildet. Dieser Test wurde weder von ESN beauftragt, noch beeinflusst. Mehr über Kraftmahl erfährst du hier.


ESN EAA - wie gut ist der Aminosäurengehalt.

Laut Deklaration haben die ESN EAA im Vergleich einen guten Gehalt an Aminosäuren. Mit 72,14 g Gesamtaminosäurengehalt auf 100 g Pulver sind sie etwas schlechter aufgestellt, als die Bodybuilding Depot EAA und besser aufgestellt als die Bulletproof EAA's von Big Zone. Rechnet man die semi-EAAs bei dem anderen Produkt heraus, sind sie allerdings wieder auf Augenhöhe mit unserem Favoriten, was den Gesamtaminosäuregehalt angeht. Zur Qualität des Gesamtaminosäuregehalts sagt dagegen das EAA-Profil etwas aus.

Fazit: Insgesamt ordnen sich die ESN EAA vom Gesamtaminosäurengehalt der essentiellen Aminosäuren vorne in unserem Test ein.

Das EAA-Profil der ESN EAA.

Angegeben sind pro Portion 14 g Pulver. Da die Portionsangaben der verschiedenen Hersteller sehr unterschiedlich angegeben sind, und um ein faires Gesamtbild für alle Produkte im Test zu erhalten, rechnen wir bei der Bewertung des EAA-Profils bei allen Produkten auf 20 g hoch oder runter und ermitteln anhand dieser 20 g die Bewertung. Um dir ein Bild für die Einnahme zu geben, gehen wir im individuellen Test natürlich von der Portionsangabe aus.

Aminosäureprofil ESN EAA

Aminosäure pro 14 g-Portion
BCAAs (EAAs)  
Leucin 3,50 g
Isoleucin 1,10 g
Valin 1,10 g
Gesamt BCAAs: 5,70 g
EAAs  
Threonin 1,10 g
Lysin 2,20 g
Methionin 0,40 g
Phenylalanin 0,30 g
Tryptophan 0,30 g
Histidin 0 g
Gesamt EAAs (inkl. BCAAs): 10,1 g
Fazit: Auf Histidin verzichtet ESN im Gegensatz zu dem Weider Premium EAA Zero bei seinen EAAs. Mittlerweile wird Histidin als essentielle Aminosäure eingestuft, allerdings verzichten auch einige andere Hersteller auf die teure Aminosäure und begründen das oft damit, dass sie vom Körper selbst hergestellt werden kann. Der Gesamt-BCAA-Gehalt beläuft sich bei 100 g Pulver auf 40,71 g. Die BCAAs liegen in einem Verhältnis 3:1:1 vor. Unserer Meinung nach könnten Methionin, Phenylalanin und Tryptophan höher dosiert sein.

Für Cola-Fans

Bild zeigt ESN EAA Cola
 
Ø Kosten 14 g-Portion

0,84 €

 
gesamt EAA / 100 g

72,14 g

 
Testergebnis

7,71 / 10

bei ESN
bei amazon

Wer den Softdrink-Geschmack mag und dabei keinen übermäßigen Zucker zu sich nehmen möchte, ist bei den ESN EAA im Geschmack Cola gut aufgehoben.


Geschmack – was können die EAAs von ESN geschmacklich?

Geschmacklich sind die ESN EAA natürlich nicht mit einem Eiweißpulver, wie dem ESN Isoclear oder dem ESN Iso-Whey Hardcore zu vergleichen. Bei EAA-Pulvern muss man immer ein paar Abstriche im Geschmack machen, da der Grundrohstoff - die Aminosäuren - für sich oftmals unangenehm schmecken. Die Hersteller haben hier lediglich die Möglichkeit, mit Aromen und ähnlichen Hilfsmitteln am Geschmack zu schrauben. Jede Zutat geht dabei immer auf Kosten des Gesamtaminosäurengehalts. ESN hat das bei seinen EAAs unserer Meinung nach sehr gut umgesetzt. Das Getränk schmeckt wie ein Saft, ist nicht bitter und nicht zu süß.

Tipp: Wenn dir der Geschmack doch mal zu intensiv ist, gib einfach noch etwas Wasser hinzu. Das geht beim fertigen ESN EAA problemlos und löst dieses Problem.

ESN EAA - Nährwerte.

Die Nährwerte spielen bei EAAs prinzipiell eine untergeordnete Rolle. Im Grunde sollten solche Pulver pro Portion auf lediglich geringe Anteile an Fett und Zucker kommen. Allerdings schaffen das nicht alle Produkte auf dem Markt. Die ESN EAA bleiben pro Portion unterhalb 1 g Zucker oder Fett und fallen deshalb kaum in deiner täglichen Kalorienbilanz auf.

Nährwerte ESN EAA's

Nährwerte Peach Iced Tea pro 100 g Pulver
Brennwert 1424 kJ / 340 kcal
Fett 2,0 g
- davon gesättigt 0,2 g
Kohlenhydrate 3,6 g
- davon Zucker 3,6 g
Eiweiß 0 g
Salz 0 g
Ballaststoffe n.a.
Fazit: Die EAAs von ESN stechen mit guten Nährwerten hervor. Hinsichtlich Zucker oder Fett ist das Produkt hervorragend aufgestellt und belastet deine Kalorienbilanz so gut wie gar nicht.

Zutaten.

In den ESN EAA-Zutaten findest du lediglich die essentiellen Aminosäuren, unbedenkliche Süßungs- und Säuerungsmittel, Aromen und einen Emulgator. Auf den Farbstoff könnte man in dem Produkt unserer Meinung nach verzichten, hier setzt ESN allerdings bei vielen Produkten im Sortiment neben dem geschmacklichen, auch auf einen visuellen Effekt.

Zutaten am Beispiel Fresh Orange: L-Leucin, L-Lysin, L-Isoleucin, L-Valin, L- Methionin, L-Threonin, L-Tryptophan, L-Phenylalanin, Säuerungsmittel (Citronensäure), Aromen, Süßungsmittel (Sucralose, Acesulfam K), Farbstoff (Beta Carotin), Emulgator (Lecithin)

Fazit: Die ESN EAA sind frei von Aspartam und enthalten auch sonst nichts, was ungewöhnlich, nicht marktüblich oder vielleicht sogar bedenklich wäre.

Preis.

Im Vergleich zu anderen EAAs auf dem Markt schneiden die ESN EAA preislich besser als der Durchschnitt ab. Da die Preise auf dem Markt derzeit ständig in Bewegung sind, kann man die Bewertung des Preises nur grob zusammenfassen, allerdings bewegt er sich gewohnt günstig (das Preis-Leistungs-Verhältnis betrachtet und gegenüber anderen Produkten) in einem guten Rahmen. Wir gehen bei dem Unternehmen davon aus, dass das auch so bleibt.


ESN EAA Einnahme - wann und wie viel?

Während entsprechend intensiver Trainingseinheiten kann es dazu kommen, dass eine essentielle Aminosäure im Aminosäurepool deines Körpers aufgebraucht wird. An dieser Stelle stehen dem Körper nicht mehr alle Aminosäuren für die Proteinsynthese zur Verfügung. Deshalb ist der Zeitpunkt während oder kurz nach dem Training für die Einnahme der ESN EAA ideal.


Zubereitung.

Nimm 14 g des Pulvers und gib sie mit 300-500 ml Wasser (je nachdem, wie intensiv du den Geschmack magst) in deinen Shaker. Die Löslichkeit klappt bei Shakern mit einem Sieb besonders gut. Beim Umrühren mit einem Löffel können kleine Rückstände (Klumpen) zurückbleiben, die sich im Nachgang allerdings noch lösen lassen oder von alleine auflösen.

Tipp: Wenn dir der Geschmack zu intensiv ist, kannst du den ESN EAA’s problemlos mehr Wasser zugeben.

Unsere Kritik an den ESN EAA.

Die Dose ist gut gefüllt, die Verpackung wie bei den meisten anderen Herstellern noch Plastik. Den Punkt der Plastik-Verpackungen merken wir in unserer Kritik fast immer an.

ESN EAA Blick in frisch geöffnete Dose
Blick in frisch geöffnete Dose ESN EAA. © KRAFTMAHL / eigenes Bild

Den Verzicht auf die essentielle Aminosäure Histidin sollte der Hersteller auf seiner Website unserer Meinung nach besser erklären. Zwar wird damit geworben, dass alle 8 essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann enthalten sind, allerdings kann der Körper nur sehr geringe Mengen des Histidins selbst herstellen. Der Sinn des ESN EAAs sollte es sein, alle essentiellen Aminosäuren, die im Aminosäurepool aufgebraucht werden können direkt und schnell zur Verfügung zu stellen. Der Verzicht auf Histidin erfordert eine Synthese aus anderen Aminosäuren. Die Aminosäure wird so lediglich in sehr geringen Mengen zur Verfügung gestellt. Eine direkte Verfügbarkeit ist damit nicht gegeben, eine ausreichende Versorgung mit Histidin während intensiver Trainingseinheiten nur über Umwege gewährleistet.

Bei einem Produkt im Sportnahrungsbereich sollten unserer Meinung nach Nährwertangaben auf der Verpackung bereitgestellt werden. Diese Nährwertangaben fehlen uns bei den ESN EAA derzeit.


Fazit – unsere Erfahrungen mit den ESN EAA.

Die EAA von ESN gehören in unserem Test zu den Produkten mit dem besten Geschmack. Sie verfügen über einen guten Aminosäuregehalt, könnten mit einigen Aminosäuren allerdings großzügiger umgehen. Die Löslichkeit ist gut. Preislich bewegt es sich in einem fairen bis gutem Preis-Leistungs-Verhältnis, weshalb wir dir das Produkt guten Gewissens empfehlen.


ESN EAA Alternative

An dieser Stelle bieten wir dir noch eine Alternative zu den ESN EAA an.

Alternative mit Histidin

Bild zeigt EAA Pulver von Bodybuilding Depot
 
Ø Kosten 20 g-Portion

1,20 €

 
gesamt EAA / 100 g

75,2 g

 
Testergebnis

8,33 / 10

Im Shop von Bodybuilding Depot erhältst du mit dem Gutscheincode: kraftmahl5 zusätzlich 5% Rabatt.

im Bodybuilding Depot
bei amazon
Kriterium Wert
Gesamt EAA (mit BCAAs, ohne semi-EAAs) 75,20 g / 100 g
BCAAs 35,6 g / 100 g
Bewertung EAA-Profil 9 / 10
Bewertung Geschmack 7,8 / 10
geeignete Ernährungsform vegan

Neben der Aminosäure Histidin, bietet dieses Produkt auch semi-essentielle Aminosäuren. Der Aminosäurengehalt ist auch ohne diese semi-essentiellen Aminosäuren höher, als bei den ESN EAA. Alle Aminosäuren liegen in einem ausgewogenen Verhältnis vor. Mit unserem Gutscheincode kraftmahl5 erhältst du im Shop von Bodybuilding Depot 5 % Rabatt auf das gesamte Sortiment.

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Über den Autor

Denis Waßmann beschäftigt sich seit 1996 mit Sport und betrieb bis 2005 intensiv Kraftsport, heute noch mehrmals pro Woche. Seit 2013 hat er im Rahmen seines Berufs mit Nahrungsergänzungsmitteln zu tun. Er konnte sich dadurch einen tiefen Einblick in den Markt, die verschiedenen Hersteller und Unterschiede bei der Qualität von Nahrungsergänzungen verschaffen. Seit 2011 ist er Redakteur bei LiteratPro. Er bringt sowohl hinsichtlich Sport, Nahrungsergänzungsmittel, als auch in der redaktionellen Arbeit Know-how mit und kann dich bezüglich wichtiger Fragen rund um diese Themen beraten.

Hinweis: Wir haben am 26. September 2022 zum ersten mal über »ESN EAA: Test, Erfahrungen und Kritik« geschrieben und diesen Artikel zuletzt am 02. Dezember 2022 aktualisiert.

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