Sport trotz Belastungsasthma: Was du wissen solltest

Belastungsasthma: Die Grundlagen

Belastungsasthma, ein Zustand, der durch körperliche Anstrengung ausgelöst wird, ist für viele eine große Hürde auf dem Weg zu ihren Fitnesszielen. Es gibt viele Begriffe, die dasselbe Phänomen beschreiben: Sport-induziertes Asthma, belastungsinduziertes Asthma oder unter Medizinern auch anstrengungsinduzierte Bronchokonstriktion (EIB). Doch mit dem richtigen Ansatz und fundiertem Wissen muss diese Herausforderung nicht das Ende deiner sportlichen Ambitionen bedeuten.

Belastungsasthma ist eine spezifische Form des Asthmas, die durch körperliche Anstrengung ausgelöst wird. Im Gegensatz zu anderen Asthmaformen, die durch Allergene, kalte Luft oder sogar Stressfaktoren aktiviert werden können, tritt Sport-induziertes Asthma typischerweise während oder nach dem Sport auf. Dies macht es zu einer besonderen Herausforderung für Menschen, die sportlich aktiv sein möchten.

Was passiert im Körper?

Bei dieser Form des Asthmas reagieren die Atemwege überempfindlich auf die gesteigerte Atemaktivität, die mit körperlicher Anstrengung einhergeht. Während intensiver körperlicher Aktivität atmen wir häufiger durch den Mund, wodurch die sonst durch die Nase gefilterte und angefeuchtete Luft direkt in die Lungen gelangt. Diese kältere und auch trockenere Luft kann die Atemwege von Menschen mit einer Neigung zu Asthma reizen und zu einer Verengung der Bronchien führen, was das Atmen erschwert.

Auftreten und Häufigkeit

Sport-induziertes Asthma ist unter Athleten, insbesondere in Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen, weitverbreitet. Es kann jedoch Menschen in allen Sportarten und Leistungsstufen betreffen, von Profisportlern bis zu Freizeitsportlern. Es wird geschätzt, dass ein 5 bis 20 % der Bevölkerung Symptome aufweisen, die auf sportinduziertes Asthma hinweisen.

Symptome und Diagnose

Die Symptome bei Belastungsasthma ähneln denen anderer Asthmaformen, treten jedoch spezifisch während oder kurz nach körperlicher Anstrengung auf. Zu den häufigsten Symptomen zählen:

• Kurzatmigkeit: Ein Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen, speziell während intensiver körperlicher Aktivität.
• Pfeifendes Atmen: Ein hörbares Pfeifen oder Keuchen beim Atmen, das hauptsächlich nach dem Sport auftritt.
• Husten: Ein trockener, anhaltender Husten, der sich nach körperlicher Betätigung verstärken kann.
• Brustenge: Ein Gefühl der Enge oder des Drucks in der Brust.

Diese Symptome manifestieren sich oft während der ersten Minuten körperlicher Betätigung und können sich im weiteren Verlauf der Anstrengung verstärken. Nach dem Ende der Aktivität können die Symptome schnell ihren Höhepunkt erreichen und dann allmählich abklingen. In einigen Fällen können Symptome auch erst nach dem Sport auftreten und einige Stunden anhalten.

Diagnose

Die Diagnose von Sport-induziertem Asthma beginnt typischerweise mit einer detaillierten medizinischen Anamnese, um die Symptome und deren Auftreten in Bezug auf körperliche Aktivität zu verstehen. Atemtests, wie die Spirometrie, werden eingesetzt, um die Lungenfunktion zu messen und Einengungen der Atemwege zu identifizieren.

Belastungstests können ebenfalls durchgeführt werden, um die Reaktion der Atemwege auf körperliche Anstrengung direkt zu beobachten. Diese Tests sind wichtig, um Belastungsasthma von anderen Atemwegserkrankungen zu unterscheiden und eine geeignete Behandlungsstrategie festzulegen.

Behandlung, Management & Vorsorge

Die Behandlung einer anstrengungsinduzierten Bronchokonstriktion (EIB) zielt darauf ab, Symptome zu kontrollieren und die Lungenfunktion zu verbessern, um Betroffenen eine aktive Teilnahme am Sport zu ermöglichen. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören:

Lang wirksame Medikamente

Für Personen mit häufigen oder schweren Symptomen können lang wirksame Bronchodilatatoren oder inhalative Kortikosteroide verschrieben werden, um eine kontinuierliche Kontrolle zu gewährleisten.

Kurzzeit-Medikamente

Eher kurz wirksame Beta-Agonisten sind die gängigsten Medikamente zur Behandlung von Belastungsasthma. Medikamente wie Salbutamol werden in der Regel über einen Inhalator angewendet und helfen, die Atemwege schnell zu erweitern und Symptome zu lindern. Es ist wichtig, den Inhalator gemäß den Anweisungen des Arztes zu verwenden, typischerweise 15 bis 20 Minuten vor Beginn der körperlichen Aktivität.

Vorsorge treffen

Um Auslöser zu vermeiden und Symptome zu minimieren, sollten Sportler:

• Warme Umgebungen bevorzugen: Kalte Luft kann die Symptome verschlimmern, daher sollte man möglichst in wärmeren Umgebungen trainieren oder die Atemwege mit einem Schal oder einer Maske schützen.
• Aufwärmübungen machen: Eine angemessene Aufwärmphase vor dem Training kann helfen, die Symptome zu reduzieren.
• Viel Wasser trinken: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor und während des Sports kann helfen, die Atemwege feucht zu halten.

Ein Asthma-Aktionsplan, erstellt in Zusammenarbeit mit einem Arzt, ist ein weiterer wichtiger Bestandteil des Managements. Dieser Plan sollte Anweisungen zur Medikamentenanwendung, zur Handhabung eines Asthmaanfalls und zur Anpassung der Behandlung an die Aktivitätslevel enthalten.

Durch die Kombination dieser Behandlungs- und Managementstrategien können Menschen mit EIB ihre Symptome effektiv kontrollieren und ein aktives, erfülltes Leben führen.

Empfehlungen für sicheres Training

Für Menschen mit Belastungsasthma ist es wichtig, einen Weg zu finden, der es ihnen ermöglicht, aktiv und gesund zu bleiben, ohne ihre Gesundheit zu gefährden. Mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen und einer sorgfältigen Auswahl an Aktivitäten können auch Betroffene die Vorteile regelmäßiger körperlicher Betätigung genießen.

1. Wähle Asthma-freundliche Sportarten: Schwimmen in warmen, feuchten Umgebungen kann besonders vorteilhaft sein, da die feuchte Luft die Atemwege weniger reizt. Yoga und Pilates fördern die Atemkontrolle und sind ebenfalls gute Optionen. Langsam aufbauende Ausdauersportarten wie Radfahren und Wandern können auch gut verträglich sein.
2. Wärme dich immer auf: Beginne jede Trainingseinheit mit mindestens 10–15 Minuten sanften Aufwärmübungen, um die Atemwege auf die bevorstehende Anstrengung vorzubereiten.
3. Plane Abkühlphasen ein: Nach dem Training solltest du dir Zeit für eine Abkühlphase nehmen, um den Übergang für deinen Körper und deine Atemwege zu erleichtern.
4. Überwache die Luftqualität und Wetterbedingungen: Vermeide Training im Freien bei kalter, trockener Luft oder wenn die Luftverschmutzung oder Pollenbelastung besonders hoch ist.
5. Höre auf deinen Körper: Passe Intensität und Dauer des Trainings an deine aktuelle Verfassung an und reduziere die Belastung, wenn du Anzeichen von Atembeschwerden bemerkst.
6. Habe immer dein Notfallmedikament dabei: Stelle sicher, dass du dein schnell wirkendes Asthmamedikament bei jeder Trainingseinheit dabeihast.

Fazit

Anstrengungsinduziertes Asthma stellt zwar eine Herausforderung dar, doch mit dem richtigen Management und angepassten Trainingsmethoden kannst du weiterhin aktiv bleiben und deine Fitnessziele erreichen. Durch präventive Maßnahmen und angepasste Behandlungsstrategien kannst du auf diese Weise ein gesundes und aktives Leben führen.